Что показало исследование
Крупный европейский исследовательский проект One Health Underwater, результаты которого были обнародованы во время Европейской недели психического здоровья 2026 года, показывает, что регулярные занятия дайвингом могут положительно влиять на психологическое здоровье молодых людей. Эффект достигается благодаря сочетанию физической активности, контролируемого дыхания, социального взаимодействия и пребывания в природной среде.
Как проходило исследование
Международная инициатива, финансируемая программой Erasmus+ под руководством FFESSM (Французской федерации подводного спорта), DAN Europe и HE2B, охватила 1669 дайверов в возрасте от 18 до 29 лет на шести языках. Это один из самых масштабных опросов о дайвинге из когда-либо проводившихся: анкета включала 176 вопросов, построенных на проверенных научных шкалах психического здоровья.
Больше половины респондентов ныряли не реже раза в месяц, 77% занимались дайвингом с аквалангом, а ещё 21% сочетали дайвинг с фридайвингом.
Результаты впечатляют
Исследование проводилось на фоне ухудшения показателей психического здоровья среди молодёжи по всей Европе (рост тревожности, нарушений сна, раздражительности и депрессивных эпизодов). Однако опрошенные дайверы показали заметно высокий уровень психологического благополучия.
Ключевые цифры:
- средние баллы по шкале психического благополучия WEMWBS превысили 55 из 70 возможных;
- более 80% регулярно чувствовали радость, расслабленность, ясность ума и открытость новому опыту;
- более 90% описали себя как активных;
- 86% — как спокойных и внимательных;
- показатели, связанные с напряжением и раздражительностью, оставались низкими;
- 93% считали дайвинг значимой деятельностью, что говорит о том, что польза исходит не от случайного отдыха, а от долгосрочной вовлечённости.
Почему дайвинг помогает
Исследователи считают, что ключевые элементы дайвинга способствуют улучшению ментального здоровья:
- контролируемое дыхание;
- устойчивая концентрация и самооценка;
- эмоциональная регуляция;
- командная работа с напарником;
- пребывание в природной среде.
«Дайвинг предлагает уникальную среду, где физическая активность, осознанность и эмоциональная регуляция объединяются», — говорит профессор Костантино Балестра, вице-президент по исследованиям и образованию DAN Europe.
Доктор Фредерик Ди Мельо, президент FFESSM, добавляет: «Дайвинг способствует психическому благополучию, задействуя парасимпатическую нервную систему, которая помогает организму расслабляться и восстанавливаться».
Что дальше
Организации, стоящие за проектом, считают, что полученные данные могут позиционировать дайвинг как признанный инструмент wellness и общественного здоровья, особенно для молодого поколения и потенциально уязвимых групп.
Исследование переходит в новую фазу: этим летом во французском центре UCPA пройдёт наблюдательный дайвинг-лагерь с использованием лонгитюдных методов. Участники будут проходить повторные оценки через опросы и анализ биомаркеров слюны, что позволит отслеживать физиологические и психологические изменения во времени.
На следующих этапах проекта планируется интеграция дайвинга в контролируемые и инклюзивные программы для уязвимой молодёжи, а также создание образовательных ресурсов для политиков, профессионалов и широкой публики. Долгосрочная цель — сделать дайвинг достоверным дополнительным подходом к психическому благополучию, а также развивать устойчивость, экологическую осознанность и активную гражданскую позицию среди молодых поколений.
Источник: The Scuba News. Перевод и адаптация — Дайвинг-клуб «Крокодил».
Хотите попробовать дайвинг и улучшить самочувствие?
В дайв-клубе «Крокодил» мы знаем, что дайвинг — это не только приключения, но и польза для тела и души. Начните свой путь под воду с наших курсов для начинающих.
